門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
ダイエットには炭水化物の量を減らすのは基本的な戦略になっています。
その中で過度な炭水化物を制限している方に多いのですが、炭水化物を食べることが怖くなっている方が居ます。
炭水化物はカラダに必要な栄養素になりますので、炭水化物は食べなければいけません。
しかし、どのタイミングでどのように食べれば良いのか分からないから食べるのが怖くなるのだと思います。
「炭水化物を食べると太ってしまう…」みたいな感じです。
炭水化物を全く食べないのを続けると、筋肉が減り、代謝が下がり、免疫が下がり、便秘になり、老けて見える…などが起こっくるので注意が必要です。
では、どのように摂れば良いのかですが。。。
・炭水化物を制限するのは１ヶ月程度までにする。
・炭水化物は少しづつ増やしていく。
・体重が１～２ｋｇ戻るのは水分なので気にしない。
この３つを考慮して炭水化物を怖がらず食べるようにしてもらえば良いと思います。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。