門前仲町 パーソナルトレーニングの徳田です。
猫背改善をするなら最初にやっておいた方が良いことがあります。
それは息を吐くことです。
よくSNSなどで下記のような方法が紹介されています。
・肩甲骨を寄せる
・胸を引き上げる
・顎を引く
・肩を後ろに引く
・肋骨を出さない
これは猫背を改善していく段階でも変わりますが、まずは息を吐くことが大事になります。
何故なら猫背になっている人の多くは呼吸を適切に行えていないからです。
息を吐くよりも吸う方が強くなっており、吸う方ばかりだと交感神経優位になってしまいカラダが緊張してしまいます。
カラダの緊張が強いと姿勢を改善したくてもなかなか改善しないです。
だから、息を吐くことを多くすると副交感神経になり、筋肉の緊張が取れることで猫背改善がしやすくなります。
さらに吐くことと同時に背中を丸めていと良いです。
実は猫背の背中は硬くなっているので、背中を丸めて柔らかくすることを吐くのと同時にすると猫背は改善しやすくなります。
例えば、四つん這いで背中を丸め、息を吐いていくのも良いですね。
最後までお読み頂きありがとうございます。
パーソナルトレーナー 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。