門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
あなたは年齢を重ねても良い姿勢で居たいと思ったことがありませんか？
年齢を重ねると筋力が徐々に弱まることで、姿勢を保てなくなり猫背になっていくことが多いです。
猫背にならないようにするには姿勢を保つ筋肉が必要になります。
実は、姿勢は筋肉で決まると思われがちですが、筋肉はあまり姿勢に影響しません。
筋肉が少なくても姿勢が良い人は良いし、筋肉が沢山あっても姿勢が悪い人は悪いです。
その理由は、姿勢に関わる筋力は１０％と言われており、筋肉の多さや強さはそこまで姿勢に関わらないので猫背を改善する為に筋トレを頑張っても姿勢が変わらない可能性もあるのです。
では、全く筋肉が必要ないのか？と言うとそうではなく、抗重力筋と言われる筋肉は必要になります。
「抗重力筋とは、重力に抗って姿勢を保持する為に無意識に働く筋肉のことです。」
この抗重力筋が弱い赤ちゃんは重力に抗えないので座ったり立ったりすることができないのですが、抗重力筋が発達すると重力に抗い座ったり立ったりすることができます。
この抗重力筋は加齢とともに衰えていくので高齢者の姿勢を保つ為に重要な筋肉となります。
このように姿勢を保つためには抗重力筋が必要なわけですが、抗重力筋はどんな場所にあるのでしょうか？
それは背中、腹筋、お尻、太もも、ふくらはぎになり、これらの筋肉が働くことで重力に抗って姿勢を保つことができます。
抗重力筋を鍛えることで将来的な猫背を予防することができますよ。
●将来の猫背を予防したい方は初回体験コースを受講ください。
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最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。