門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
あなたは猫背を改善する為には何が必要だと思いますか？
トレーニングですか？それともストレッチ？もしくはマッサージ？
残念ながらそれだけで猫背が改善することはなく、姿勢が良くなっても一時的なものですぐ猫背に戻ってしまいます。
これらの方法は猫背自体を改善することでそれも大切なのですが、それ以前に猫背になってしまう原因を改善しなければいけません。
何故なら猫背になるのは結果であって猫背になる原因は他にあるからです。
結果の猫背を改善しても猫背になる原因が変わっていないのですぐ猫背に戻ってしまいます。
そこで、猫背という結果だけでなく猫背になる原因に対しても改善をしていくことで猫背は良くなっていくわけです。
例えば、デスクワークが多くて猫背になっている場合。
猫背をトレーニングで改善しても、デスクワークが続くとすぐ猫背に戻ってしまいます。
この場合は、原因であるデスクワークを減らすことで姿勢は良くなっていきます。
しかし、ここで問題になるのが原因をどこまで減らせられるかです。 デスクワークが猫背の原因になっていることが多いですが、デスクワーク自体を減らすというのは簡単ではなく現実的ではありません。
そこで、「３０分に１回は立つ」「座らずスタンディングディスクを使う」「バランスボールを椅子の代わりにする」など対策法がテレビや雑誌などで紹介されています。
他にもパソコンのモニターがあり、モニターの高さ、距離、角度、カラダとの位置関係なども姿勢に関わってきます。
パソコンのモニターがカラダの真正面ではなく左右に少しズレているだけで姿勢が崩れてしまい肩こりや腰痛が約４倍に増えると言われています。
モニターをカラダの真正面に置くことで姿勢が崩れるのを防ぎ、肩こりや腰痛の予防になりますので確認してみて下さい。
【当ジムの事例】
当パーソナルジムを仕事がお休みの週末に利用されているＮ様４０代女性ですが、平日は１日１０時間以上もデスクワークをされています。
Ｎ様は猫背、肩こり、頭痛、腰痛で悩まれており、トレーニングをした後はいつも調子が良くなっていましたが、仕事が始める月曜日から徐々に辛くなり金曜日になるとかなりカラダが辛くなっていました。
その原因を探そうとＮ様にお話を伺うとデスク周りの環境にも原因がありそうなことが分かりました。
モニターがカラダの斜め横に配置していたりなどしていたのでデスク周りの環境を変えて頂いた結果、金曜日になっても辛さが以前に比べて６割くらい減ったそうです。
このように物事には原因と結果があり、猫背という結果だけでなくその猫背が起こる原因を探しその原因にも改善を試みることで姿勢は良くなっていきますよ。
●猫背がなかなか良くならない方は初回体験コースを受講ください。
今なら３０００円ＯＦＦで受けることが出来ます。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。