門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
食べ過ぎたから太ってリバウンドしました…。
あなたもこんな時がありませんか？
リバウンドは良く起こります。
でも、１回の食事で食べ過ぎても１ｋｇも太りません。
体重が１ｋｇ太るのに必要なカロリーは７０００ｋｃａｌは必要です。
牛丼を１０杯とか食べないといけません。
そんなに食べましたか？おそらくそんなに食べてないはずです。
でも、体重が２ｋｇとか太ったりします。
これは何で起きるのでしょうか？
実は増えた分はほぼ水分です。
ダイエットで減っていた水分が吸収されて戻っただけです。
脂肪はそんなに増えていません。
だから、１回の食事で食べ過ぎてもそんなに気にしなくて良いです。
それよりも大切なことは食べ過ぎた後の食習慣が乱れないことです。
食べ過ぎてしまった後に元の食事に戻せば２、３日で体重はまた減っていきます。
でも、食事が乱れていけば確実に太ってリバウンドしていきます。
１回の食事で食べ過ぎても気にしなくて良いです。
気にするのはその後の食事を元に戻せるかどうかです。
１週間に１回の食事が乱れても問題ないです。
その他の２０回の食事が乱れなければ良いのです。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。