門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
寝た方が痩せられる。
あなたもこんな話を聞いたことはないでしょうか？
睡眠不足になると食欲増進ホルモンが増え、食欲抑制ホルモンが減少します。
睡眠を摂ることは食欲をコントロールするのに必須と言えます。
睡眠時間を１時間増やすだけで１日の摂取カロリーが270kcal減ったという報告もあります。
さらに睡眠を摂ることにより睡眠時の消費カロリーが増えます。
睡眠時間を長くしただけで300kcal多く消費したというものもあります。
寝ることでで痩せられるという理屈が成り立ちます。
でも、睡眠を増やしただけで本当に痩せるのでしょうか？
睡眠不足と睡眠を確保した比較実験を見ると思っているほど優位な差はないように見えます。
睡眠時間を増やして270kcalも摂取カロリーが減って300kcalも消費すれば、１ヶ月で３ｋｇは痩せる計算になります。
そんなに痩せないですよ。
ニートの平均睡眠時間は１１時間です。
睡眠時間から考えるとニートはみんな痩せていくはずです。
仕事をしていないニートと体重の変化に関しては調べても見つかりませんでしたが、体重が増えたという体験談は多く見つかりました。
睡眠は長く寝れば良いという訳ではありません。
睡眠＝質×時間×習慣
このように考えています。
睡眠の時間を確保することで痩せやすくはなりますが、みんなが思っているほど大きく痩せるわけではないと考えます。
睡眠は質だったり習慣も考えないといけません。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。