門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
年齢とともに痩せにくくなってきた…と感じていませんか？
加齢により痩せにくくなるには３つの低下が考えられます。
・基礎代謝低下
・糖質代謝の低下
・脂質代謝の低下
この３つの低下により痩せにくくなります。
「代謝が下がってきた気がする」
「食べていないのに痩せない」
「食事は若いころと変わっていないのに太ってきた」
などというのは３つの低下から起きます。
では、この３つを高める為には何が必要になってくるのでしょうか？
必要なのは２つです。
筋肉を増やすこととエネルギーを高めることです。
この２つには食事と運動が必要です。
筋肉を増やすには、トレーニングによる筋肉への刺激と筋肉の材料となる栄養により筋肉は作られます。
エネルギーを高めるには、細胞レベルから考えた食事と運動でカラダを整えていくことでエネルギーは作られていきます。
筋肉を増やす＝トレーニング×タンパク質×糖質
これはすぐわかると思います。
でも、細胞レベルから考える食事と運動は分かりにくいかもしれません。
でも、細胞レベルから食事と運動を考えることで年齢を重ねても代謝が下がるのを防ぎ痩せやすいカラダを作ることができます。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。