門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
太らない習慣を作ることがダイエットするよりも大切だと考えています。
ダイエットが上手く上手くいかないとかいう以前に太らなければ、そもそもダイエットをする必要がないわけですからね。
では、太らない習慣にはどんなものがあるのでしょうか？
例えば食事に要する時間です。
食べた時間ではなく、１食あたりにどのくらい時間を要したかです。
当たり前の話ですが、「早食いは太るのでゆっくり食べましょう！」と言うことです。
食べる時間とBMIを比べると食べるのが速い人ほどBMIが高いことが分かっています。
さらに２０歳からのBMIの増加率も早食いの人の方が高いようです。
勘違いをしてほしくないことが、【ゆっくり食べる＝食べるのが遅い】ではなく【ゆっくり食べる＝咀嚼をしっかり行う】と言うことです。
・食事によるエネルギ消費が上がる
・満腹感が出る
・血糖値の安定
・ホルモン分泌増加
・口腔内の健康増進
・脳・感覚器への刺激
咀嚼することでこのような効果が得られ太りにくくなると言えます。
ゆっくり噛んで食べる！
当たり前のことですが太らない習慣の１つですよ。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。