門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
長く生きる為にはどのくらい運動をした方が良いのか？
どこかで「長くいきたい…」と思っているかもしれません。
そんな将来への不安から運動を始めている人は少なくないはずです。
運動はあらゆる面から有効です。
でも、日常の活動も十分運動になりますし、長寿には日常の活動量も重要です。
そんな日常の活動量を調べる方法に歩数計あります。
一日でどのくらい歩いたかが分かります。
長く生きる為にはどのくらい歩けば良いのでしょうか？
これは年齢で変わります。
・６０歳未満８０００～１００００歩
・６０歳以上６０００～８０００歩
これが目安になります。
これ以上歩いてもさほど長寿にメリットにはならないようです。
都内の３０代女性は平均６０００歩台なので、少し歩く機会を増やした方が良いかもしれませんね。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。