門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
メンタルが乱れやすい…。
あなたもこのように感じたことはありませんか？
精神の安定にはどんなことが必要なのでしょうか？
高齢者の調査でこのようなものがあります。
１．毎日一貫した活動パターン、活動時間が１５時間のグループ
２．毎日一貫した活動パターン、活動時間が１３時間のグループ
３．毎日不規則な活動パターン、活動時間も不規則のグループ
これらを比べた時にうつや認知テストで比べると１が１番よく、次に２、最もうつが多くと認知機能の低いのは３だったそうです。
１のグループが一番メンタルに良さそうです。
毎日早朝から起きて活動を始め、活動時間が長いことが特徴です。
朝からゴロゴロしないことが大切です。
習慣が一貫していることで睡眠や食事での負担が少なく、活動が多いことで脳への刺激が多いと予測されます。
それが精神にも良い効果が出ているのではないでしょうか。
どんな運動をするかよりも、毎日朝に起きる、朝から活動を始める、活動時間が長い、この３ポイントがメンタルの部分でも重要と考えられます。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。