門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
旬を食べた方がダイエットに良いです。
秋と言えば「〇〇の秋」なんてことが言われますよね？
あなたはどんな秋を想像しますか？
読書の秋？
運動の秋？
食欲の秋？
もしかしたら「ダイエットの秋」という方もいるかもしれませんね。
ダイエットは運動だけでなく食事も大切です。
でも、何を食べるかは悩みますよね？
そんな時は、旬を積極的に食べましょう！
理由は３つあります。
①その時期に人に必要な栄養素が取れる
旬な食べ物はその時期に人間に必要な栄養素を摂ることができます。
②味が濃く美味しさがアップする
旬なものは味が良いです。
魚であれば脂がのって甘みも増したりします。
③値段が安くなる
旬なものは大量に収穫ができるので、市場によく出回って値段が下がる傾向にあります。
どうしても食事にこだわると食費が高くつくので、旬なものは値段が下がるので助かりますよね。
【秋に旬なもの一例】
カツオ、サンマ、カンパチ、アジ、柿、梨、栗、さつま芋、きのこ類など
旬なものを把握していくと食事選びも楽しくなってきます。
秋は冬に向けて体脂肪を蓄える時期です。
旬なものと言えど食べ過ぎると太ります。
特にこの時期は芋系は食べ過ぎないように注意してください。
デザート感覚で食後に芋を食べ過ぎると太りますよ！
最後までお読み頂きありがとうございます。
パーソナルトレーナー 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
猫背を改善しダイエットする個別ジム。姿勢・体型を整え肩こりや腰痛を予防。ヨガやピラティスなどの体幹トレーニングと整体ストレッチの組み合わせ。清澄白河、森下、木場、東陽町、月島、茅場町、豊洲、葛西からご利用頂いてます。