門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
昨日からダイエットを始めたのに体重が増えちゃった…。
運動もしたしお菓子の間食もしていないのに何で…。
ダイエットをしていて体重が増えることってありますよね。
これは何で起きるのでしょうか？
ダイエットは体重を減らすことが１つの指標になります。
ただ体重は日々変化します。
カラダは骨、脂肪、筋肉、水分などで構成されています。
脂肪はすぐに減ることはありません。
体重が減ったり増えたりするのは水分です。
水分は簡単に１ｋｇは変わります。
だから、ダイエットを始めてすぐに体重が減ることはないし、減ったとしても水分が減っただけです。
そして、体重が増えたのも水分です。
体重の上下はそこまで神経質になって気にする必要はないです。
１ヶ月後にスタートより減っていれば良いのです。
では、水分でどのくらいの変化は気にしなくて良いのでしょうか？
１ｋｇくらいは水分の変化だと思ってください。
だから、１.５ｋｇ体重が増えているなら脂肪が増えているかもしれないですし、１.５ｋｇ体重毛減っているなら脂肪が減ってきた考えます。
体重は１ｋｇくらい簡単に上下します。
「ダイエット始めたのに１ｋｇ増えた…」というのは水分なので気にしなくて良いですよ。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。