門前仲町 パーソナルトレーニングの徳田です。
ダイエットが上手くいったのに何でか見た目が良くない気がする…。
あなたもこんな経験をしたことはないですか？
人の見た目は姿勢・骨格・体組成・顔・服装・動作などで決まってきます。
痩せるだけでも見た目は大きく変わります。
ただ見た目の要素は他にもあります。
痩せるだけが見た目を変える唯一の方法ではないんですね。
今回は骨格です。
骨格はカラダの大きさのバランスだと思ってください。
このバランスによって見た目は変わってきます。
痩せたら全体的には細くなります。
でも、足は細いのにお腹だけ太いとか、上半身に比べて下半身だけ太いなど骨格のバランスが悪い場合もあります
その大きさを数値化してバランスの良いカラダを作っていきましょう！というものです。
人の体型は大きく５種類に分けられます。
X・I・A・V・Oです。
これは胸・お腹・骨盤の横幅で見ていきます。
人の正面からの印象はこの３つの幅である程度は決まってきます。
ファッションで使われる骨格診断ならストレートとかナチュラル、ウェーブなんて分けているものもありますよね。
あれは何度か受けたのですが、筋肉量とか大きさを考慮していなくて同じナチュラルでも全然違うタイプになる印象を受けました。
ファッションでは良くてもトレーニングによるカラダ作りには適していないと考えたので当パーソナルジムでは採用はしていません。
話を戻して体型を５つに分けているわけですが、ここではそれぞれの特徴を説明していきます。
●X型は理想的な体型です。
ボリュームの強弱が理想的でお腹が細く見える理想のバランスです。
●I型はスリムな体型です。
全体的に細いです。
ボリュームに強弱がなく、逆にくびれがなく見えてしまうデメリットもあります。
●A型は下半身重心体型です。
肩幅や顔は小さくて良いのですが、逆に下半身の太さが、目立ってしまいます。
●V型は上半身重心体型です。
下半身は細くて良いのですが、肩幅や顔が大きく見えてしまいます。
男性には向いている体型です。
●O型はがっちり体型です。
全体的にバランスよく大きい体型です。
日本人にはあまりいない体型ですが、太るとこの体型になる方が多いです。
如何でしょうか？
あなたがどのタイプになるか想像できましたか？
当パーソナルを利用されているダイエット目的の方には、実際にサイズを計ってもっと詳しく説明しています。
ここでは体重を落とすだけではなく骨格のバランスというのも見た目に関わってくることを知って頂きたいです。
この体型を知ると「痩せたのに脚は太い気がする…」という理由が分かります。
そして、この体型を知ってトレーニングした方が「どこをどのくらい細くしたらいいのか？」逆に「どこを太くすれば良いのか？」の指標が作ることができます。
その方がトレーニングの効果は上がってきます。
体型もより変わりやすくなります。
最後までお読み頂きありがとうございます。
パーソナルトレーナー 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。