門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
ダイエットは食事が大切です。
「甘いものが好き！」という方は甘いものを我慢しなければいけない場合もあるかもしれません。
そんな時はフルーツを取り入れましょう。
フルーツは糖質を含む食品です。
糖は摂り過ぎると太ります。
フルーツは太ると思われていますがそんなことはないです。
フルーツによって変わりますが、水分を多く含むフルーツは低カロリー食品です。
もも、梨、りんごなどです。水分が多く糖が少ないので梨１個で９０kcal程度です。
板チョコ１枚＝梨４個のようになります。
水分を多く含むフルーツは低カロリーなので太りにくいです。
では、このフルーツはどのように食べれば良いのでしょうか？
フルーツを小麦粉や砂糖を使ってスイーツにしては太る原因になってしまいます。
水分を多く含むフルーツは低カロリーなので野菜と同じように考えてしまいます。
これを食べ順ダイエットで考えると食前１５分に水分を多く含むフルーツを食べると良いです。
その後に食べる物の吸収、食欲が抑えられダイエットに有効と考えられます。
「甘いものが食べたい！」と思ったら食前にフルーツを摂りましょう！
今年は梨が安いのでやりやすいですよ！
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。