門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
ダイエットするなら筋肉を付けるのが先か？それとも脂肪を減らすのが先か？
あなたはどちらが先に行うと良いと思いますか？
結論的には脂肪を落とすのが先です。
理由はスピードです。
脂肪を１ｋｇ落とすなら初期であれば１ヶ月あれば十分です。
しかし、筋肉を１ｋｇ増やそうと思うと３ヶ月は欲しいです。
これは筋肉の付きやすい運動経験のない男性での話です。
女性が筋肉を付けるならもっと期間が必要です。
そう考えると変化の速い脂肪を落とすのを先にした方が見た目の変化は速いです。
筋肉を増やすと基礎代謝が上がると言われます。
だから、筋肉を先に付けた方が良いと思われる方もいます。
筋肉を１ｋｇ増やせば５０lcal代謝が増えますが、先ほどお伝えした通り筋肉を付けるまでに時間を要します。
食事で５０kcal減らすことは今からできます。
ご飯を大盛から普通盛りに変えれば５０kcal以上少なくできます。
運動であれば３０分歩けば５０kcalは消費できます。
ダイエットでは筋肉を増やす為の筋トレは時間を要します。
食事や運動で脂肪を減らす方がすぐ出来るし、効果が出るのも早いんですよね。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。