門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
普段は猫背です。
でも、寝ると反り腰になる方がいます。
夕方になると肩こりが辛くて朝起きると腰が痛い…なんてことはありませんか？
もしかしたら日中は猫背で肩こりになり、寝ている時は反り腰になって腰痛になっている可能性がありますよ！
猫背と反り腰はどのような違いなのでしょうか？
猫背だと背中全体が丸まっている姿勢を想像するかと思います。
逆に反り腰は腰から背中全体が反っている姿勢かと思います。
この逆とも思える姿勢は何で起きるのでしょうか？
これは腹筋の使い方です。
腹筋ってどの辺を想像しますか？
もしかしたらお腹の正面にあるのが腹筋と思われるかもしれません。
これは大きな間違いです。
腹筋は３６０°お腹周りにあると言っても良いです。
猫背で反り腰の方は腹筋の正面しか使っていません。
正面の腹筋が反り腰を無理やり猫背にしています。
そして、腹筋の正面以外は使っていないんですね。
足を組んで座る方などはこのような腹筋の使い方になりやすいです。
腹筋の正面ばかり使うと反り腰を無理やり猫背姿勢にします。
でも、寝てると腹筋を使わくて良い状態になると反り腰に戻るんですね。
これが普段は猫背で寝ている時は反り腰になる理由です。
使えていない正面以外の腹筋を使っていくことで姿勢は変わっていきます。
簡単な方法は息を吐ききることです。
吐ききることで正面以外の腹筋が働くようになりますよ。
最後までお読み頂きありがとうございます。
ハーモニーボディー徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。