門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
腰痛の人はしゃがみ切れないです。
フルスクワットですね。
腰痛で多いのが反り腰です。
反り腰はこのように腰が反って肋骨の前側が上下に開いています。
肋骨は開いていない腰が反り過ぎていないのが正常です。
この肋骨が開いている、腰が反り過ぎているとしゃがめ切れません。
踵が浮かずに腰が丸まれればしゃがみきれます。
これが出来ると肋骨は開かないし、反り腰にもなりません。
おそらく腰痛の程度も軽く張るはずです。
もししゃがみきれないのであれば、何かに掴まっても良いです。
ここでしっかりと呼吸を５回行ってから立ち上がるのを５セット行います。
どんどん反り腰が減ってしゃがめるようになるはずです。
結果、腰痛も減ってくると思われます。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。