門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
ヨガをしていて膝が痛くなっていませんか？
ヨガインストラクターやヨガ愛好家で膝痛に悩む方は少なくないです。
では、ヨガで膝痛になる理由は何でしょうか？
ヨガでの膝痛には大きく２つ考えられます。
・アライメント不良
・柔軟性を超える動き
アライメント不良はこのような戦士のポーズだと分かりやすいです。
あなたも見たことや実際にやったことあるポーズだと思います。
膝に負担のないアライメントのポイントは２つです。
①横から見た時に脛が床から垂直になっていること。
②正面から見た時に膝が内に入らないこと。
この２ポイントが出来ていないと膝にストレスがかかります。
脛が前に倒れて膝が前に出てしまい、膝が内に入る方が多いです。
次に柔軟性を超える動きです。
ヨガはそもそも膝にストレスを与える動きが多いです。
このような座る姿勢などよく見られますが、かなり膝の負担が大きいです。
ヨガのインストラクターでもこの座る姿勢が出来ない方も多いです。
柔軟性があれば問題ないのですが、柔軟性がないのにこのような姿勢を取ると膝を痛めてしまいます。
アライメントを整えてヨガのポーズをとっていくこと、自分の柔軟性に合わせたポーズをとっていくことが膝を痛めないでヨガを行うコツになりますよ。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。