門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
お尻のトレーニングをしているつもりが太ももが辛いなんてことありませんか？
その状態が続くと太ももが太くなるだけですよ！
例えば寝て行うヒップアブダクションです。
このトレーニングでお尻に効かせるにはポイントがあります。
このポイントを抑えないと腰が効いたり、太ももが太くなるので注意が必要です。
ポイント１．つま先を床に向ける！
つま先が上向きになると太ももの方が効きやすくなります。
つま先を床に向けて上下させると良いです。
ポイント２．足を上げ過ぎない
足を上げ過ぎると太ももの方にも効いてきます。
太ももには効かせたくないので太ももラインが平行よりも上げるところを目安にしましょう。
如何でしょうか？
ポイントを抑えて太ももではなくお尻に効かせましょう。
最後までお読み頂きありがとうございます。
パーソナルトレーナー 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。