門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
食事の回数が多い方が痩せる。
このような理論が数年前に流行りました。
最近も血糖を維持するには食事の回数を増やした方が良いと言われています。
血糖を乱高下しない方が痩せやすいからです。
では、脂肪燃焼のメカニズムから考えると食事の回数を増やすのは良いのでしょうか？
食事をするとインスリンと言うホルモンが出ます。
インスリンは膵臓で作られ、血糖値を調整する働きがあります。
主に糖質を食べると出るホルモンですが、脂質でも少量は出ます。
このインスリンは脂肪分解のスピードを落としてしまいます。
食事の回数が多いとインスリンが出ることが多くなり、脂肪燃焼が遅くなってしまうのです。
血糖は維持しなければいけないのですが、食事の回数を減らした方が脂肪は減りやすいと言えます。
8時間ダイエットのように食べない時間を多く摂る必要もないです。
１日３食は食べて間食をなくすことがインスリンが出るのを少なくして脂肪が減りやすくなるのです。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。