門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
ダイエットで最初に取り組まなければいけないものは何でしょうか？
それは腸内環境を整えることです。
デブ菌、痩せ菌と言われるように腸内環境によって痩せたり太ったりします。
そんな腸内環境を整えるうえでまず考えなければいけないのが便です。
便の状態を整えることです。
便で起きる悩みは大きく分けて２つです。
便秘か下痢かです。
簡単な対策を紹介しておきます。
・便秘の場合は、水溶性食物繊維を多く摂る。
・下痢の場合は、不溶性食物繊維を多く摂る。
これを１～２ヶ月くらい続けて便の状態が変われば改善してきたとみます。
・水溶性食物繊維は便を柔らかくします。
・不溶性食物繊維は便の嵩を増します。
便秘だからと言って不溶性食物繊維を摂ってもより嵩が増して便秘がひどくなるだけですからね。
最後までお読みいただきありがとうございます。
ハーモニーボディー 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。