門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
寝ている最中に足を攣って起きてしまうことがありませんか？
こむら返りとも言います。
運動中に足をつってしまう場合は他の理由なことが多いです。
寝ている最中に足をつるのは栄養の問題が大きいです。
マグネシウム不足です。
筋肉は伸び縮みをしますが、筋肉が収縮する際にマグネシウムは生まれ、弛緩する際にはマグネシウムが必要になります。
マグネシウムは筋肉を柔らかくリラックスさせるのに必要な栄養素なのです。
このマグネシウムが不足すると弛緩しにくくなり筋肉が攣りやすくなります。
マグネシウム不足が起きてしまう理由としては、お酒や高脂肪食、発汗などです。
夏に脚が攣りやすくなるのは、発汗と食の変化が考えられます。
マグネシウム不足は精神疾患やその他の病気にも繋がると言われています。
栄養が偏ってしまう加工食品を減らしたり、飲酒の頻度を減らす、マグネシウムが豊富な食品を摂るなどの対策をしていきましょう。
私はマグネシウム不足なのでサプリで補ってしまいますが、穀類、豆類、野菜類などがマグネシウムが多いですよ。
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ハーモニーボディー徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。