門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
運動の効果を得るにはイメージが大事です。
自分がどのように動いているかをイメージすることです。
脳は現実よりもイメージを優先します。
しかし、自分のイメージが現実と一致しているとは限りません。
例えばこのようなことが良く見られます。
・腕立てで肘を９０°まで曲げているイメージでも、現実は４５°じか曲げられていない。
・スクワットで太ももを床と平行になるまで下ろしているイメージでも、現実は下ろせていない。
・プランクで真っ直ぐな姿勢をしているイメージでも、現実は真っ直ぐではない。
このようにイメージが現実とズレていればトレーニングの効果は減ってしまいます。
イメージと現実のズレを減らしていくことがトレーニングの効果を上げるのには必要なのです。
では、どのようにすればイメージと現実のズレを修正しているのでしょうか？
パーソナルトレーニングのように他者から教えてもらうのも１つです。
他には動画を撮るのも有効です。
自分の動きを視覚的に確認することで自分のイメージと現実のズレを理解することができます。
最後までお読み頂きありがとうございます。
ハーモニーボディー徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。