門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
サルコペニア肥満は、メタボリックシンドロームよりも怖いと言われています。
サルコペニア肥満とは、サルコペニアと肥満が同時に起きている状態です。
メタボは主に肥満でしたが、サルコペニア肥満はサルコ＝筋肉、ぺニア＝減少で筋肉の減少も同時に起きています。
サルぺニア肥満だと要介護リスクが男性で８.７倍、女性で１２倍に増えてしまいます。
転倒のリスクが増えて、骨折リスクが２.８倍に増えます。
では、サルコペニア肥満はなぜ起きるのでしょうか？
・加齢、食習慣、運動習慣です。
これらにより筋肉量は減り脂肪が増えやすくなります。
サルコペニア肥満の予防に必要なことは食習慣と運動習慣です。
・筋肉が減らないようにタンパク質を摂る、筋トレを行う。
・肥満を防ぐために食べ過ぎない、運動を行う。
当たり前のことですが、日々の食習慣、運動習慣の積み重ねが将来のサルコぺニア肥満を防ぐ方法になります。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。