門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
トレーニングもやり過ぎは禁物です。
疲労困憊の状態になる可能性があります。
一般的にはオーバーワーク、トレーニングではオーバートレーニング症候群と表現します。
一時的な疲労ではなく慢性的な疲労状態です。
これは1日休めば元気になるというものではありません。
オーバーワークだと怪我、骨折、心臓への負担、筋肉の減少などのリスクが高まります。
他にもオーバーワークは体内の活性酸素を増やします。
活性酸素が増えると、老化、シミ、しわ、糖尿病、ガンなどのリスクが上がってきます。
オーバーワークはカラダの不調を作るので注意しなければいけません。
また、オーバーワークは仕事でも起きます。
これは残業時間などで管理されることが多いです。
では、トレーニングによるオーバーワークを防ぐにはどうすれば良いのでしょうか？
質問票などを用いて判断する方法もあります。
あとは日常から活動量（仕事量・トレーニング量）と休息量（睡眠・食事）のバランスを整える必要があります。
私事ですが、３５日以上連続で勤務すると倒れることが分かっています。
休息が明らかに足りません...。
でも、週に１.５日以上の休息を取ると２時間以上のトレーニングを週に６日行ってもカラダだけでなくメンタルの不調も出ないようです。
このバランスは人それぞれだと思います。
カラダ的な変化、メンタル的な変化を把握し活動量と休息量のバランスを日常から取っていくのが大切ですよ。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。