門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
タンパク質も摂り過ぎは注意です。
基本的にはタンパク質不足が多いです。
タンパク質を摂ることを意識した方が良い方が多いです。
しかし、タンパク質を摂らない方が良い場合もあるんですね。
タンパク質を摂り過ぎると３つのデメリットが考えられます。
１．大腸に負担がかかる
２．肝臓に負担がかかる
３．脂質の摂る量が増えてしまう
以上の理由からタンパク質の摂り過ぎにも注意が必要です。
では、タンパク質の摂り過ぎに注意しなければいけない判断基準は何でしょうか？
１つは便です。
便秘でないことがタンパク質を多く摂っても良い基準になります。
便秘は３日以上でない状態です。
便秘症の方はタンパク質の摂り過ぎを注意した方が良いです。
便の判断基準として５つポイントがあります。
１．回数：１日に１回は出る
２．色：黄土色に近い（黒ではない）
３．臭い：匂いが強くない
４．形：バナナ型をしている
５：水分：便が水に浮いている
これらをクリアしていれば腸の調子も良く、タンパク質を多く摂っても摂り過ぎになることは少ないと考えられます。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
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カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。