門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
猫背は胸を張れば良いわけではありません。
胸を張ろうとして胸ではなく腰を反っていることが多いです。
これでは胸を張ろうとして腰痛を引き起こすこともあります。
胸を張る前に腰を反らないようにしておく必要があります。
まずは腰を反るのではなく丸めるのが大切なんですね。
例えばこんな方法です。
キャットドック・キャットカウなどと紹介されています。
四つん這いで背中を丸めたり反らしたりする方法です。
このエクササイズで背中を丸める方を行います。
背中をどんどん丸めていき呼吸を繰り返します。
・息を吸った時に背中が広がる感覚
・息を吐いた時にお腹が締まる感覚
この2つの感覚があると良いです。
胸を張る前に丸めるのが大切なんですよ！
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。