門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
猫背になる理由の１つは肩甲骨のズレです。
肩甲骨がずれていると猫背は改善しません。
肩甲骨がずれるのは首や胸の筋肉が硬くなっていることも考えられます。
しかし、多いのは上半身の筋力不足です。
・背中の筋肉（僧帽筋下部）
・肋骨の筋肉（前鋸筋）
・腕の後ろの筋肉（上腕三頭筋）
これらを鍛えることで肩甲骨の位置が良くなり猫背の改善に繋がります。
このエクササイズは巻き肩の改善にもなります。
もちろん肩こりの改善にもなりますし、腕痩せにもなりますよ。
リバースプランクと言うピラティスのエクササイズになります。
注意点としては、、、
・肩をすくめないこと。
・呼吸を止めないことです。
少し難しいかもしれませんが、是非チャレンジしてみて下さい。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。