門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
朝に運動をした方がダイエットしやすい！
こんな話をあなたも聞いたことがありませんか？
朝も明るいので５時～６時は散歩をしている人が多いですし、６時～８時はジムもそれなりに混んでいます。
朝に運動をするとリラックスモードの副交感神経から活動モードの交感神経に切り替えられます。
代謝も上がり脂肪燃焼がされやすいです。
朝の運動がダイエットに良いと言えます。
問題になるのは朝食の前に運動をするのが良いのか？朝食後に運動をするのが良いのか？です。
朝みたいに空腹のときに運動をすると脂肪燃焼がしやすいです。
しかし、空腹で運動した後の食事はいつもよりも吸収力が高まり太りやすいと言えます。
では、どちらが良いのでしょうか？
これは運動強度で変えると良いと思います。
・ウォーキングなどの軽い運動であれば朝食前
・筋トレなどの強度の高い運動であれば朝食１時間後
このようにしてもらえると良いのではないでしょうか？
朝の運動を効率良く取り入れてダイエットしましょう。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。