門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
タンパク質が重要ってよく言われますよね？
その理由は何ででしょうか？
特にダイエット時にはタンパク質を意識して摂っておかないといけません。
タンパク質には２つの役割があります。
・カラダを作る役割
・カラダを機能させる役割
カラダを作る役割は、カラダは主成分はタンパク質です。
筋肉や皮膚、内臓、爪、髪など多くがタンパク質でできています。
カラダを機能させる役割は、代謝に関わったり体内の栄養素を運ぶことをしています。
タンパク質がないとカラダを正常に機能させれないしカラダを作ることができません。
そんなタンパク質は常に作り替えられています。
タンパク質は分解と合成を繰り返しています。
しかし、一部のタンパク質は燃焼したり、排出されて無くなっていきます。
タンパク質が不足するので食べてタンパク質を吸収して足りない分を補います。
この不足して必要な量が体重１ｋｇあたりタンパク質１ｇと言われています。
では、何でダイエット時にタンパク質を意識しないといけないのでしょうか？
よく行われるのが食べる量を減らす方法です。
これでは足りないタンパク質を補うことが出来ません。
合成が減るので筋肉が減ったり、髪がパサパサになったり、爪が折れやすくなったりします。
機能的な部分でも代謝が上手くいかず疲れやすくなったり、上手く脂肪が燃焼しないことも考えれます。
だから、ダイエット時には意識的にタンパク質を摂る必要があるわけです。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利食べたくなるの