門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
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何かカラダの調子が悪いな…と思っていませんか?
その不調は、脂肪の摂り方が影響しているかもしれませんよ。
何を食べるかでカラダの調子は変わってきます。
そして、食べ物の中で今回は脂肪の摂り方に注目してみます。
脂肪を簡単に分けると下記のようになります。
脂肪は主に4種類です。
この中でカラダの不調を作るのがオメガ6です。
調理油で使うもののほとんどがこのオメガ6です。
オメガ6は体内の炎症を促進します。
オメガ6の摂り過ぎは不調の原因になってきます。
現代の食事はこのオメガ6を多く摂っています。
では、どのようにすれば良いか?
それはオメガ6の摂る量を減らすこととオメガ3を摂ることです。
オメガ3は生で摂る良質な油で体内の炎症を抑制してくれます。
このオメガ3を増やし、オメガ6との割合を1:3くらいまでに出来ると良いと思います。
多くは1:10以上とかでオメガ6過剰でオメガ3が少なくなっています。
これでは体内の炎症を促進してしまいます。
オメガ6を減らしオメガ3を摂るようにすることで不調の原因を減らすことができますよ。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
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月・水・金曜日14:00~22:00
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カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。