門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
何かカラダの調子が悪いな…と思っていませんか？
その不調は、脂肪の摂り方が影響しているかもしれませんよ。
何を食べるかでカラダの調子は変わってきます。
そして、食べ物の中で今回は脂肪の摂り方に注目してみます。
脂肪を簡単に分けると下記のようになります。
脂肪は主に４種類です。
この中でカラダの不調を作るのがオメガ６です。
調理油で使うもののほとんどがこのオメガ６です。
オメガ６は体内の炎症を促進します。
オメガ６の摂り過ぎは不調の原因になってきます。
現代の食事はこのオメガ６を多く摂っています。
では、どのようにすれば良いか？
それはオメガ６の摂る量を減らすこととオメガ３を摂ることです。
オメガ３は生で摂る良質な油で体内の炎症を抑制してくれます。
このオメガ３を増やし、オメガ６との割合を１：３くらいまでに出来ると良いと思います。
多くは１：１０以上とかでオメガ６過剰でオメガ３が少なくなっています。
これでは体内の炎症を促進してしまいます。
オメガ６を減らしオメガ３を摂るようにすることで不調の原因を減らすことができますよ。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。