門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
プロテインはいつ飲むと良いのでしょうか？
よく言われるのがゴールデンタイムです。
ゴールデンタイムとは、トレーニング直後から３０分以内にプロテインを摂ると筋肉には良いという考えです。
トレーニングで壊された筋肉は、トレーニング直後３０分だといつも以上に栄養源であるプロテインの吸収が良く筋肉を作りやすくします。
以前はこのように考えられていましたが、個人的には違う考えを持っています。
ポイントは２つです。
１つ目、プロテインはすぐに吸収されるわけではありません。
９０～１２０分くらいは必要です。
それを考えるとトレーニング直後３０分以内は遅いかもしれません。
２つ目、以前はトレーニング直後から３０分以内だと筋肉が壊されて筋肉が作られやすい状態だと考えられていました。
実はトレーニング開始直後から筋肉は壊され筋肉が付きやすい状態が作られているのですね。
そう考えるとトレーニング開始時にはタンパク質を体内に入れておきたいです。
２つのポイントを考えると、プロテインはトレーニング直後ではない方が良いです。
トレーニング開始６０～９０分前にプロテインを入れておくとトレーニング開始直後から筋肉にタンパク質が届く状態が作られます。
効率よく筋肉が作られると考えられます。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。