門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
姿勢は何の指示によって作られているのか？
それは脳です。
脳の指示によって姿勢は作られていきます。
決して筋肉から姿勢が創られているわけではありません。
無意識に作られる姿勢の情報が保存されているのは脳の小脳になります。
この小脳の機能が低下していれば姿勢の維持が難しく、崩れやすいと考えられます。
小脳の評価にはこのようなテストがあります。
●指鼻テスト
１．目の前に目標物を用意する。
２．人差し指で鼻と目標物を交互に５回触れる。
３．逆側も同様に行う。
触れられる回数が少ないほど小脳の機能低下が考えられます。
改善のエクササイズはピラティスのロールダウン・ロールアップなんかも良いです。
●ロールダウン・ロールアップ
１．足を延ばして背筋を伸ばして座る
２．息を吐きながら腰を丸めて背中の下の方から順番に床へ着けていく
３．上向きで万歳した姿勢になる。
４．両手を胸の前まで戻し背中の上から順番に床から持ち上げる。
５．足を伸ばした姿勢になる。
ロールアップ・ロールダウンで背中の感覚を養っていくことが大事になります。
●指鼻テスト
再びテストしてみて下さい。
先ほどよりやりやすくなっていれば小脳の機能が改善されたと推測されます。
姿勢の維持がしやすくなりますよ。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。