門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
座った時の猫背は、大きく２パターンあります。
・腰から背中全体が丸まってしまう猫背。
・背中だけ丸まってしまう猫背。
今回は腰から背中全体が丸まってしまう猫背についてです。
立っている時は腰は丸まっているよりも反っていることが多いです。
でも、座っている時に腰から丸まってしまうのは何ででしょうか？
それは股関節の硬さです。
股関節が硬いと座った時に腰は丸まってしまいます。
腰が丸まると背中全体が丸まりやすいのです。
●評価
１．壁に背中をつける
２．片膝を上げる
頭が壁から離れるなら股関節が硬く腰は丸まっています。
座っている時など腰から背中が丸まってしまう方は、これで頭が壁から離れてしまうはずです。
●改善
股関節を動かす５つのエクササイズです。
●再評価
再び背中を壁に付けて片膝を上げてみましょう。
頭が離れなくなったら座った時の腰から丸まる癖は少しずつ減ってくると思います。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。