門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
正しい座り方って知っていますか？
デスクワーク中など座り方が悪いと何が良くないのでしょうか？
・姿勢が悪くなる
・肩こり・腰痛になる
・見た目が良くない
・体型が崩れる
・気持ちが下がる
などが考えられます。
座り方で特に大事なのが環境設定です。
多くの人は「どのように座るか？」を知りたいかもしれません。
でも、「どのような環境を作るのか？」である程度の座り方は決まってきます。
座り方よりも前に座る環境を作る方が大切なんですよね。
今回はそんな座る環境作りの基礎知識をご提案します。
●椅子の選び方
・踵が床につき膝が９０度になる高さを選びます。
●机の選び方
・手を置いたときに肘が９０度になる高さを選びます。
●モニターの選び方
・目線がモニターの上側０～１５度に来るようにモニターの高さを調整します。
●キーボードの選び方
・前腕と水平の高さに設定します。
●マウスの選び方
・手の甲と前腕が水平になるものを選びます。
備品購入時など参考にしてください。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。