門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
お尻は分けてトレーニングを行うと良いです。
お尻と言えど筋肉も沢山ありとても大きな場所なんですね。
この大きなお尻を１つのトレーニングで全体的にトレーニングするのは難しいのです。
だから、お尻をいくつかに分けてトレーニングすることでお尻を効率よくトレーニングすることができます。
今回はお尻を３つに分けて紹介していきます。
上、下、横です。
お尻の下側は、お尻と太ももの境目を分けていきます。
お尻の上側は、上側にボリュームを作ることでお尻を上に引き上げていきます、
お尻の横側は、お尻は横にも流れていくので横側からお尻を抑え込んでいきます。
●下側
片側２０回を目安にやってみましょう！
●上側
片側２０回を目安にやってみましょう！
●横側
片側２０回を目安にやってみましょう！
如何でしょうか？
家でもお尻のトレーニングは出来ますよ！
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。