門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
イベント前に痩せたいと思うことありませんか？
健康診断、結婚式、同窓会、、、
何かイベント前に体型を良くしたいと思う方もいるはずです。
まず、短期的なダイエットは体重が落ちやすいです。
そして、元に戻りやすいです。
１対１の法則と私は読んでいるのですが、だいたい同じ期間で元に戻ります。
７日で４ｋｇ落としたなら７日で４ｋｇ元に戻ります。
短期的に落とすならむくみを取る程度で良いと思います。
短期的に体重を落としてもそれは脂肪ではありません。
落ちるのは水分です。
むくみを取る意味で水分を出すことをするのが良いです。
さらに腸の内容物をなくせると良いです。
この２つを減らして短期的に体重を落とします。
目安は、２日で体重の３％です。
体重が６０ｋｇであれば１.８ｋｇ落ちて５８.２ｋｇです。
・水分の摂る量を減らす
・発汗などで水分を出す
・食物繊維を摂らない
・食べる量を減らす
軽い脱水になるので、体重の３％以上落とさないように注意してください。
もう一度言いますが、短期的に落としてもすぐ元に戻りますけどね。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。