門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
今日から本格的なゴールデンウィークでしょうか？
最大で１０日間のお休みですね。
あなたは何か予定がありますか？
私は明日以外はパーソナル指導か研修に参加することで予定は埋まっています。
休みが続くと何か新しいことに取り組んだり、普段と違うことをしたりします。
その結果、生活のリズムがいつもと変わりやすいです。
特に睡眠のリズムが崩れやすいです。
休みだからって寝る時間が遅くなったり、起きる時間が遅くなったりしていませんか？
例えば２時間遅く起きたら寝る時間も２時間遅くなります。
これが続くとかなり睡眠のリズムが狂っていきます。
この睡眠リズムが崩れるとホルモン分泌も変わってきて太りやすいです。
それに遅くまで起きているとついつい食べてしまいます。
休み明けは朝に起きるのが辛いし、体調を崩しやすくなります。
対策は簡単です。
普段の起きる時間より１時間以上遅く起きないことです。
普段が７時起きなら遅くても８時には起きるようにします。
そうすれば生活リズムを崩すことが減ります。
連休中は起きる時間をあまり変えないことが大切ですよ。
最後までお読み頂きありがとうございます。
パーソナルトレーナー 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。