門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
若いころとは違う…。
あなたは若いころと比べてカラダの変化を感じていないでしょうか？
２０代から３０代。
３０代から４０代。
４０代から５０代。
１０代毎に比べるとカラダは大きく変化を感じます。
女性の体型の変化だとこう考えられます。
・３０代からカラダが横に広がっていき
・４０代からカラダは下がってきて
・５０代からカラダが膨らんでいく…
こんなイメージでしょうか？
特に４０代ではカラダは重力に負けて垂れ下がってくる傾向です。
お尻、お腹、太もも、二の腕、顎、、、
例えダイエットして痩せてサイズダウンしても、皮膚が下がったままになることが多いです。
これだとしわが目立つようにもなります。
せっかく痩せたのにしわが目立つと印象が悪いので嫌ですよね？
では、４０代のダイエットでは何を気にしなければいけないのでしょうか？
食べないダイエットなど急激なダイエットは皮膚が下がりやすいので注意しましょう。
皮膚を下げない為には筋トレが必要です。
やはり筋トレで重力に逆らえるようにしていく必要があります。
抗重力筋と言われる重力に逆らう筋肉をつかう筋トレを行っていくと良いです。
筋トレを気軽に始めるなら下半身だとスクワット、上半身なら腕立て、斜め懸垂など基本的な筋トレから始めると良いですよ。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。