門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
猫背は背中が丸まった状態です。
上体の前側が縮まっているんですね。
この前側を引き延ばすことで背中の丸まりは解消されていきます。
特にお腹の上側が硬くなりやすいです。
今回はこのお腹の上側を緩めるリリース法を紹介します。
●評価
１．壁に背中をつけます
２．両手を正面からバンザイします
手が壁にどのくらいを着くかを見ます。
●改善
１．背中を丸めます
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２．お腹の上側のお肉を掴みます。
３．お肉を上下に揺らします。
硬い所ほど掴めなかったり、痛かったりします。
赤みや内出血することもあるのでご留意ください。
●再評価
もう一度壁に背をつけてバンザイします。
先ほどよりもバンザイしやすければお腹のリリース法は有効となります。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。