門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
産前から産後までのお腹はとてつもない変化をしています。
産後のお腹はとても衝撃的な状態です。
全くお腹の筋肉が働いていないのです。
出産でお腹の筋肉は割れてしまいます。
お腹の筋肉はダメージを受けており、伸び縮みしなくなっています。
これは出産の仕方でも筋肉へのダメージは変わってきます。
お腹の筋肉が縮まらないとお腹はポヨポヨのままですね。
多くの女性は時間が経過すれば、お腹の筋肉が元に戻ると思っています。
残念ながら何もしなければ元には戻りません。
ずっとお腹周りの筋肉が緩んだポヨポヨのままです。
産後に腰痛が増えますが、お腹の筋肉が働かないことも原因の１つです。
緩んだお腹に必要なのは筋トレです。
早めに筋トレを取り入れたいものです。
本来は妊娠中からでも取り入れたいです。
産後すぐに日常生活で動くのは全く問題ないです。
本格的な筋トレを始める時期の目安があります。
出産して２ヶ月後からです。
カラダ的には２ヶ月で筋トレを取り入れて良い状態になるようです。
ただホルモンバランスの関係で、気持ち的に運動をする気になれないことも多いです。
だから、２ヶ月経過して筋トレをする気になればすれば始めれば良いですよ！
最後までお読み頂きありがとうございます。
パーソナルトレーナー 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。