門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
首が前に出てしまう首猫背。
スマホ首なんて言われることもあります。
あなたはスマホ首ではないですか？
首が前に出てしまうのは日々の習慣です。
スマホで下を向く習慣がこのスマホ首を作ります。
首が前に行ってしまうので逆に後ろに引く感覚を知る必要があります。
今回は首を後ろに戻す感覚を入れながら背中を使うエクササイズを紹介していきます。
【評価】
壁に背中をつけます
頭の付きやすいさを確認します。
頭が壁から離れていればスマホ首です。
【エクササイズ】
１．壁に頭で寄りかかります。
２．後頭部で金を押して胸を前に出します。
３．２の姿勢をキープしながらバンザイ
４．肘を横から引いて背中を締めます。
５．バンザイと肘引きを１０回繰り返します。
３．両手をバンザイし、肘を引いて背中を締めます。
スマホ首だと頭で壁を押し続けるのが難しいです。
胸が前に出なくなるので注意しましょう
【再評価】
再度、壁に背中をつけて頭の付きやすさを確認します。
変わっていればこのエクササイズを取り入れてみて下さい。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。