門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
自粛明けから多いのが腹筋が硬い人です。
腰痛、肩こりなど症状は違うのですが、共通しているのが腹筋が硬いことです。
おそらく食習慣の変化だと思われます。
内臓が下垂し、腹筋が変に緊張してるんですね。
特にお腹の上側が硬くなりやすいです。
腹筋のバランスが変わることで腰痛のリスクは高まります。
あと腹筋の下にある内臓の硬さは反射痛で腰痛を作ることもあります。
食習慣の改善も必要ですが、腹筋の硬さを緩めていく必要があります。
簡単な方法を紹介していきます。
１．上向きで寝て両膝を曲げます。
２．お腹を押して硬い所、痛い所を探します。骨を押さないように注意しましょう
３．痛い、硬い所を押したまま深呼吸をします。
これだけでもお腹の硬さは少し取れてきます。
もしかしたら腰痛も楽になるかもしれません。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。