門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
お尻のトレーニングをしているのに腰が辛くなることはありませんか？
その状態だとヒップアップせずに腰痛になってしまいます。
お尻のトレーニングがここ数年流行っています。
お尻のトレーニングはYouTubeやインスタで紹介されています。
残念ですが、多くの人は間違ってトレーニングしているんですよね。
多くはお尻ではなく腰を使っています。
●評価
１．立って片足を後ろに出します。
２．肋骨の飛び出し具合を確認します。
足を後ろに出す時はお尻を使っています。
腰に効いてしまう方は肋骨が前に飛び出してきます。
これではお尻ではなく腰に効いてしまいます。
●原因
・体幹の不安定
・股関節の柔軟性不足
大きく２つ考えられます。
それぞれの改善法を紹介していきます。
●改善
・体幹の不安定
・股関節の柔軟性
●再評価
もう一度評価します。
肋骨が前に飛び出してこなければOkです。
お尻のトレーニングをしても腰ではなくお尻に効いてくると思います。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。