門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
あなたの肩こりが辛いのは背中が硬いからかもしれません。
姿勢の崩れは肩こりと関係します。
姿勢の崩れとして多いパターンがこれです。
頭が前、背中が後ろ、腰が前という前後に崩れた姿勢です。
このような姿勢は背中が硬くなります。
背中が硬いとその上の首と下の腰が余計に動いたり反っていきます。
これが肩こりや腰痛の原因になっていきます。
背中の硬さを改善していくと肩こりが楽になっていく可能性があります。
●評価
１．壁に背中をつける
２．手を正面からバンザイ
腕が壁に着かないようなら背中は硬いです。
その背中の硬さが肩こりの原因になっているかもしれません。
他に、肘は曲がっていないか？腰は反り過ぎていないか？左右差はないか？腕と耳が離れていないか？も観れると良いです。
●改善
１．四つん這いになる
２．手を少し前へ
３．お尻を引き、目線は前
４．呼吸を繰り返す
１０回呼吸を３セット繰り返します。
●再評価
再びバンザイをしてみます。
最初よりバンザイがやりやすくなったり、腕と耳の距離が近くなっているのであればこの改善方法は有効となります。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。