門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
ダイエットは食事の方が重要です。
食事が乱れていてはいくら運動をしても痩せないからです。
当パーソナルトレーニングは食事を３つのステージに分けてご案内しています。
健康食、制限食、栄養療法です。
・健康食は、バランスの良い食事で５ｋｇ痩せるのを目標とします。
・制限食は、食事制限で５ｋｇ以上痩せるのを目標とします。
・栄養療法は、カラダの不調を改善し痩せやすくするのを目標とします。
基本は健康食でバランスの良い食事でご案内しています。
これだけでも１０ｋｇ落とす人も多いですからね。
でも、ダイエットって世の中で色んな方法を紹介されているじゃないですか？
基本的に世の中で流行るダイエットの食事法は制限食です。
理由は制限するダイエット法は分かりやすいし、減りやすいからです。
その制限食は３種類に分けられます。
・食事の質を制限する方法
・食事の量を制限する方法
・食事の時間を制限する方法
この３つに分けられます。
糖質制限や脂質制限など栄養を制限する方法やグルテンフリーなど食品を制限す方法は質を制限するダイエット法です。
カロリー制限やファスティングなどは食事の量を制限する方法。
８時間ダイエットや夜抜きダイエットは時間を制限するダイエット法です。
世の中で出てくる短期で流行るダイエット法は質、量、時間の３パターンのどれかを制限する方法です。
制限食は分かりやすいし落ちやすいです。
そして、リバウンドしやすいのも特徴です。
せっかく痩せても元に戻るのは嫌ですよね？
リバウンドを防ぐにはバランスの良い健康食を基本にした方が良いです。
健康食を基本にして短期で制限食を取り入れていくと、痩せやすくリバウンドしにくくなりますよ。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。