門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
肩こりの原因はたくさんあります。
原因の1つが背中が硬いからです。
背中が硬く丸くなり代わりに首が動いて痛くなるパターンです。
猫背でデスクワークする姿勢が代表的です。
まず背中の動きを確認していきます。
●評価
１．両肘を胸の前で合わせます。
２．肘が離れないように肘を上にあげていきます。
この時に肘が鼻ラインを超えないようであれば背中が硬いです。
肘が離れないように注意しましょう。
では、どのように硬さを取っていくかです。
これもいろんな方法がありますが、この記事でも良く行う方法です。
●改善法
１．ストレッチポールか、フォームローラーを利用します。
２．背中の肩甲骨あたりに当てます。
３．頭の後ろで手を組み、肘を前にし顎が上がらないようにします。
４．背中を反らす、丸めるを繰り返します。
５、場所を少しずらして同様に行います。
背中を当てるのは肩甲骨あたりです。腰や首で行わないようにしましょう。
●再評価
もう一度、評価を行って変化を体感してみて下さい。
これで変わるのであればこの改善法を毎日行ってみて下さい。
変わらないのであれば他の方法を試すのが良いです。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。