門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
まだ少し先ですが、暖かくなると気になってくる二の腕。
二の腕を細くするには３つのステップを踏むと良いです。
単に筋トレをすれば細くなるという訳ではないですよ。
１.姿勢を良くする
姿勢は猫背や巻き肩が二の腕を細くする上で改善していく必要があります。
今回は巻き肩の１例です。
１．腕を外に捻ります。
２．腕を外に捻ったまま、腕を外に回します。
１０回くらい回してみて下さい。
２.脂肪を燃焼させる
実は単に運動をして二の腕を動いても脂肪は燃焼しにくいです。
固まってる脂肪をほぐすことで脂肪は燃焼しやすくなります。
二の腕の脂肪があるところを掴んで揺らすことで脂肪がほぐれて燃焼しやすくなります。
３.筋トレで二の腕を締める
最後に皮膚を締める意味合いで筋トレ行います。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。