門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
いつ筋トレするのが効果が高いですか？
筋トレは何時ごろに行うと効果が高いと思われますか？
夕方というのが１つの指標になります。
体温が夕方が一番高いというのが理由になります。
体温が高い方がカラダは動くし集中力も高いです。
でも、人によって良い時間は変わります。
人の生活パターンは朝型タイプ、夜型タイプ、そして中間タイプの３つに分けられます。
朝型タイプは、何時に筋トレをしてもあまり変化がないようです。
変わるのは夜型タイプです。
夜型タイプが朝に運動をすると７０％程度パフォーマンスが下がるようです。
夜型タイプは朝の筋トレはあまりお勧めできないかもしれません。
でも、個人的には時間はあまり気にしない方が良いと考えています。
何時に筋トレをしようがやらないよりやった方が良いです。
時間にこだわるのではなく筋トレをやることの方が重要です。
朝だろうが夜だろうがやらないよりやった方が効果は高いですよ。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。