門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
お腹を痩せて細くしたいという方は多いと思います。
あなたもそんなことないですか？
お腹は大きく５つに分けて考えます。
・お腹の上側
・お腹の真ん中
・お腹の下側
・お腹の横側
・お腹の後ろ側
今回はお腹の上側のエクササイズです。
お腹の上側でポイントになるのは肋骨の下側です。
この肋骨の下側が前に出たり横に出ているとお腹の上側は細くなりません。
この肋骨を締めていくとお腹の上側は細くなっていきます。
最近ですがここを細くするトレーニングで－１０ｃｍも細くなった方が２人もいました。
では、どんな方法でしょうか？
これは当パーソナルトレーニングでもよく行うエクササイズです。
１．タオルを両手で持ち、両ひざを曲げ上向きで寝ます。
２．上体を起こし両膝を引き寄せ、タオルで足裏を通します。
３．タオルで足裏を通し戻ります。
１０回程度タオルが足裏に触れず行き来できるようになれると肋骨は締まってきますよ。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。